بحة الصوت والبلغم قد تكون مزعجة وتسبب عدم الراحة. فيما يلي بعض الإرشادات والعلاجات التي يمكن اتباعها لتخفيف بحة الصوت والبلغم:
شرب السوائل الدافئة: تناول السوائل الدافئة مثل الماء والشاي الدافئ يساعد في ترطيب الحنجرة وتخفيف البلغم. كما يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الشاي الدافئ لتهدئة الحنجرة.
الابتعاد عن المهيجات: يجب تجنب التدخين والتعرض للغبار والملوثات البيئية، حيث تزيد هذه العوامل من بحة الصوت وتزيد من إفراز البلغم.
الاستنشاق بخار الماء: يمكن استخدام جهاز البخار أو التوجه إلى الحمام واستنشاق البخار المنبعث من الماء الساخن. هذا يساعد في تخفيف بحة الصوت وتسهيل خروج البلغم.
استخدام محلول ملحي للغرغرة: يمكن تحضير محلول ملحي بإذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ. غرِّر بهذا المحلول لمدة 30 ثانية وثمَّ ابصقه. هذا يساعد في تهدئة وتنقية الحنجرة.
الراحة الصوتية: يجب تجنب الحديث المفرط والترفيه عن الصوت. حاول التحدث بصوت هادئ وتجنب الصراخ أو الهمس الشديد.
تناول الأطعمة الناعمة والمهروسة: يفضل تناول الأطعمة الناعمة والمهروسة لتقليل الإجهاد على الحنجرة والتخفيف من بحة الصوت.
في حال استمرت بحة الصوت والبلغم لفترة طويلة دون تحسن أو إذا كانت مصحوبة بأعرا