رجيم الماء هو نوع من الرجيم الذي يركز بشكل أساسي على تناول الماء والاعتماد عليه كمصدر رئيسي للتغذية. يعتبر رجيم الماء من أنواع الرجيم القصيرة الأجل والتي يستخدمها البعض لفقدان الوزن بسرعة في فترة زمنية قصيرة. ومع ذلك، يجب أن يتم اتباع هذا النوع من الرجيم بحذر وتحت إشراف طبي، حيث أنه يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية على الصحة.
من بين الفوائد المزعومة لرجيم الماء هي فقدان الوزن السريع. عندما يكون الجسم في حالة نقص السعرات الحرارية الكبيرة وتقليل تناول الطعام، فإنه يعتمد على مخزون الدهون في الجسم للحصول على الطاقة. ولكن يجب أن نفهم أن فقدان الوزن بسرعة لا يعني بالضرورة أنه فقدان دهون فعال، بل قد يكون بسبب فقدان الماء والعضلات أيضًا.
مع ذلك، ينبغي التنويه إلى أن رجيم الماء قد يكون خطيرًا وغير صحي في المدى الطويل. إلزام الجسم بنظام غذائي قليل جدًا أو خالٍ من السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى نقص حاد في العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية.
بالإضافة إلى ذلك، رجيم الماء قد يؤدي إلى تأثيرات جانبية سلبية. من بين هذه التأثيرات الشائعة الصداع، الدوخة، الإمساك، الإرهاق، فقدان التركيز، وفقدان العضلات. يمكن أن يؤدي نقص السوائل والسعرات الحرارية إلى تأثير