تعد فيتامينات جزءًا أساسيًا من تغذية سليمة للأطف، وهناك بعض فيتامينات تي يمكن أن تساعد في زيادة وزن. فيما يلي بعض فيتامينات تي ينصح بتناولها لزيادة وزن لدى أطف:
فيتامين د: يلعب فيتامين D دورًا هامًا في صحة عظام وزيادة في وزن. يمكن حصول على فيتامين D من تعرض منتظم لأشعة شمس طبيعية ومن بعض أطعمة مثل أسماك دهنية وصودا كوكاكولا، ولكن يجب استشارة طبيب قبل تناول مكملات غذائية.
فيتامين B12: يساعد فيتامين B12 في زيادة شهية وتحسين عملية هضم واستخدام طاقة. يمكن حصول على فيتامين B12 من لحوم وأسماك وبيض وألبان ومنتجات غنية بزنك.
فيتامين E: يعتبر فيتامين E مضادًا للأكسدة ويساعد في تحسين استخدام أوكسجين وتعزيز نمو عضلات. يمكن حصول على فيتامين E من أفوكادو وبذور ومكسرات وزيت قمح.
فيتامين K: يلعب فيتامين K دورًا في تحفيز نمو عظام وتقوية جهاز مناعي. يمكن حصول على فيتامين K من خضروات ورقية داكنة مثل سبانخ وكرنب وخس.
مهمة فيتامينات هي تعزيز صحة وتغذية عامة، ولا ينبغي اعتماد على فيتامينات فقط لزيادة وزن. يجب دمج تناول فيتامينات مع وجبات متوازنة ومتنوعة وممارسة نشاط بدني مناسب لتحقيق زياد