عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان يعتمد على العمر والحالة الصحية العامة. وفقًا لتوصيات الخبراء، إليك متوسط الساعات الموصى بها لكل فئة عمرية:
الرضّع (4-11 أسابيع): 15-17 ساعة.
الرضّع (3-4 أشهر): 12-16 ساعة.
الأطفال الصغار (1-2 سنة): 11-14 ساعة.
الأطفال في سن ما قبل المدرسة (3-5 سنوات): 10-13 ساعة.
الأطفال في سن المدرسة الابتدائية (6-13 سنة): 9-11 ساعة.
المراهقين (14-17 سنة): 8-10 ساعات.
البالغين (18-64 سنة): 7-9 ساعات.
كبار السن (أكثر من 65 سنة): 7-8 ساعات.
ومع ذلك، يجب ملاحظة أن هذه التوصيات تعتبر متوسطًا، وأن احتياجات النوم قد تختلف من شخص لآخر. قد يكون بعض الأشخاص بحاجة إلى ساعات نوم أقل أو أكثر حسب احتياجاتهم الفردية والظروف الصحية والنمط الحياتي الذي يتبعونه.
لذا، من الأهمية بمكان أن تعرف جسمك وتستمع إلى احتياجاته وتضمن توفير الساعات الكافية من النوم للحفاظ على صحتك العامة والحصول على الراحة والطاقة التي تحتاجها في حياتك اليومية.