يُمكن استخدام بذور الكتان لمساعدة في إنقاص الوزن على النحو التالي:
تناولها على الريق: قبل تناول الطعام الصباحي، قم بتناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان على الريق. يمكنك مضغها جيدًا قبل ابتلاعها أو خلطها مع ماء.
إضافتها إلى السلطات والشوربات: يمكنك رش بذور الكتان المطحونة على السلطات أو إضافتها إلى الشوربات لزيادة قيمتها الغذائية والمليئة بالألياف.
استخدامها في الخبز والمخبوزات: يُمكنك إضافة بذور الكتان المطحونة إلى خليط الخبز أو المخبوزات لإضفاء النكهة والقيمة الغذائية الإضافية.
تحضير شراب الكتان: قم بنقع بذور الكتان في الماء طوال الليل، ثم صفيها واستخدم السائل المتبقي كشراب صحي. يُمكنك إضافة عصير الليمون أو العسل لتحسين الطعم.
إضافتها إلى الزبادي والعصائر: قم برش بذور الكتان المطحونة على الزبادي أو إضافتها إلى العصائر الطبيعية لزيادة قيمتها الغذائية والمفيدة لإنقاص الوزن.
هام: يُفضل طحن بذور الكتان قبل استخدامها للحصول على أفضل امتصاص واستفادة من العناصر الغذائية. كما يُنصح بشرب الكثير من الماء أثناء تناول بذور الكتان للمساعدة في هضمها وامتصاصها بشكل جيد. قبل بدء أي نظام غذائي جديد، يُفضل استشارة الطبيب أو الخبير الصحي للحصول على نصيحة ملائمة وتخصيص الجرعات المناسبة.