تحقيق التخسيس للأطفال يتطلب اهتمامًا خاصًا بصحتهم ونموهم العام. هنا بعض النصائح الهامة لمساعدتهم على تحقيق وزن صحي:
تغذية متوازنة: يجب توفير نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. ينصح بتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمصادر الغنية بالبروتين مثل اللحوم المشوية والدواجن والأسماك. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة والوجبات السريعة.
ممارسة النشاط البدني: يجب تشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني بانتظام. يمكن تشجيعهم على اللعب والحركة في الهواء الطلق، وممارسة الرياضات المفضلة لديهم مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو الرقص. يوصى بالنشاط البدني لمدة 60 دقيقة على الأقل في اليوم.
تقليل الشاشات: يجب تقليل وقت الأطفال أمام الشاشات التلفزيونية والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. الجلوس المطول أمام الشاشات يزيد من وقت الجلوس الثابت ويقلل من النشاط البدني.
السلوك الصحي: يجب تشجيع الأطفال على تطبيق عادات صحية مثل شرب الكثير من الماء وتناول وجبات الطعام المنتظمة والإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
دعم الأسرة: يعتبر الدعم العائلي أمرًا هامًا في تحقيق فقدان الوزن الصحي للأطفال. ينبغي أن يكون الأهل نموذجًا صحيًا ومشجعًا للع