العناية بالقدمين هي جزء مهم من العناية الشخصية وصحة الجسم بشكل عام. إليك بعض النصائح للعناية بالقدمين:
غسل القدمين: اغسل القدمين يوميًا باستخدام ماء فاتر وصابون لطيف. جفف القدمين جيدًا بعد الغسل، خاصة بين الأصابع.
تقليم الأظافر: قم بتقليم الأظافر بانتظام وبشكل مستقيم لمنع تشققها أو نموها الزائد. استخدم مقص الأظافر وقم بتقليمها بلطف دون قصرها جدًا.
ترطيب القدمين: استخدم كريمًا مرطبًا لترطيب القدمين بانتظام. رطب الكعبين والأماكن الجافة الأخرى على القدمين. تجنب وضع الكريم بين الأصابع لتجنب تكوّن الفطريات.
ارتداء الجوارب النظيفة: ارتدي جوارب نظيفة ومصنوعة من القطن أو المواد التي تسمح للقدمين بالتهوية. قم بتغيير الجوارب يوميًا أو عند الشعور بالرطوبة.
ارتداء الأحذية المناسبة: اختر الأحذية التي تناسب القدمين وتوفر الدعم اللازم. تجنب ارتداء الأحذية ضيقة أو غير مريحة. حاول ارتداء الأحذية المصنوعة من مواد تسمح بتهوية القدمين.
تجنب الوقوف لفترات طويلة: حاول تغيير وضعية القدمين وتجنب الوقوف لفترات طويلة، خاصة إذا كنت تعمل في وظيفة تتطلب ذلك. اجلس واسترخي القدمين عند الإمكان.
ممارسة التمارين الرياضية: قم بتمارين تقوية القدمين وت