العناية بالقدمين هي جزء مهم من العناية الشخصية اليومية، فالقدمين تعملان بجد لدعم الجسم وتحمل الوزن طوال اليوم. إليكم بعض النصائح الهامة للعناية بالقدمين والحفاظ على صحتهم:
غسل القدمين: يجب غسل القدمين يوميًا باستخدام ماء فاتر وصابون لطيف. ينصح بتجفيف القدمين جيدًا بعد الغسل، خاصة بين أصابع القدمين، لتجنب تراكم الرطوبة وظهور الفطريات.
تقليم الأظافر: ينبغي قص الأظافر بانتظام وبشكل مستقيم لتجنب حدوث التشققات والتهيج. يجب تجنب قص الأظافر بشكل قصير جدًا أو حاد، ويفضل استخدام مبراة الأظافر لتنعيم الحواف.
ترطيب القدمين: ينصح بترطيب القدمين بكريم أو زيت مرطب بانتظام للحفاظ على نعومة الجلد وتجنب الجفاف والتشققات. يمكن استخدام منتجات خاصة للقدمين تحتوي على مكونات مرطبة مثل زبدة الشيا أو زيت جوز الهند.
ارتداء الأحذية المناسبة: يجب اختيار الأحذية التي توفر دعمًا جيدًا للقدمين وتسمح بتهوية القدمين. يجب تجنب ارتداء الأحذية ضيقة أو ذات كعب عالٍ لفترات طويلة. يفضل ارتداء الجوارب القطنية الناعمة لامتصاص العرق والحفاظ على جفاف القدمين.
ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة التمارين الرياضية المناسبة للقدمين مثل المشي والتمدد وتقوية العضلات.