تشققات الحمل أمر طبيعي يحدث للعديد من النساء خلال فترة الحمل. تحدث هذه التشققات نتيجة لامتداد الجلد بشكل مفرط وسريع لاستيعاب نمو الجنين وزيادة وزن الحامل. على الرغم من أنه لا يمكن تجنبها بشكل كامل، إلا أن هناك خطوات يمكن اتخاذها للحد من تشققات الحمل والتخفيف من ظهورها. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن اتباعها:
المحافظة على ترطيب الجلد: يُنصح بترطيب الجلد بشكل يومي باستخدام مرطبات مثل زيوت الحمل أو مرطبات خاصة بتشققات الجلد. يجب استخدامها بانتظام على الأماكن المعرضة للتشققات مثل البطن والثديين والفخذين.
الحفاظ على وزن صحي: زيادة الوزن الزائد خلال الحمل يمكن أن يزيد من احتمال ظهور تشققات الجلد. لذا، ينصح بالحفاظ على وزن صحي ومتوازن واتباع نظام غذائي متوازن يلبي احتياجات الجنين والحامل.
ممارسة التمارين الرياضية: قد تساعد التمارين الرياضية المعتدلة على تحسين مرونة الجلد وتقوية عضلات الجسم. يُنصح بممارسة التمارين التي تُعزز التمدد والمرونة مثل اليوغا والسباحة.
الحفاظ على توازن الرطوبة: ينبغي الحفاظ على توازن الرطوبة في الجلد عن طريق شرب كمية كافية من الماء. ينصح بتناول 8-10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجلد.
تناول غذاء صحي: يجب تضمين الأطعمة الغنية