للتخلص من جفاف الفم، يمكنك اتباع النصائح التالية:
شرب الماء بكثرة: تجنب الجفاف بشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم. يُنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
تجنب المشروبات المنبهة: قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، حيث تؤدي إلى جفاف الفم.
تجنب التدخين: يسبب التدخين جفاف الفم ويزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية أخرى. قم بالامتناع عن التدخين للحفاظ على رطوبة الفم.
مضغ العلكة الخالية من السكر: يحفز مضغ العلكة الخالية من السكر إفراز اللعاب ويعزز رطوبة الفم.
استخدام مرطبات الفم: يمكن استخدام مرطبات الفم المتاحة في الصيدليات لترطيب الفم وتخفيف الجفاف.
تجنب الأطعمة الجافة: تجنب تناول الأطعمة الجافة والمالحة، واختر الأطعمة الطازجة والمغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
الحفاظ على نظافة الفم: قم بتنظيف الأسنان واللثة واللسان بانتظام باستخدام فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان ملائم. كما يُنصح باستخدام خيط الأسنان وغسول الفم للحفاظ على صحة الفم العامة.
إذا استمرت مشكلة جفاف الفم رغم اتباع هذه النصائح، فمن المستحسن استشارة طبيب الأسنان أو الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشكل صحيح.