لزيادة وزن الوجه في فترة قصيرة، يمكنك اتباع بعض النصائح التالية:
تناول الطعام الغني بالسعرات الحرارية: يجب أن تركز على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل اللحوم، والأسماك، والمكسرات، والألبان، والزيوت الصحية. يفضل تناول وجبات أكبر وزيادة حجم الوجبات الخفيفة.
زيادة استهلاك الدهون الصحية: تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزبدة الفول السوداني وزيت جوز الهند يمكن أن يساعد في زيادة الدهون في الوجه. يمكنك إضافة هذه الدهون إلى وجباتك عن طريق استخدامها في الطهي أو كإضافة إلى السلطات والشوربات.
ممارسة تمارين تعزيز العضلات الوجهية: يمكن أن تساعد تمارين تعزيز العضلات الوجهية في زيادة حجم الوجه وتقويته. يمكنك ممارسة تمارين بسيطة مثل نفخ الخدود وعقد الشفاه لبضع ثوانٍ ثم الافراج عنها. كرر هذه التمارين بانتظام لتحقيق نتائج أفضل.
تناول الكميات الكافية من الماء: يجب أن تشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والوجه. تناول 8-10 أكواب من الماء يوميًا يساعد في تحسين مرونة الجلد ويمكن أن يساهم في زيادة وزن الوجه.
تجنب الإجهاد والقلق: الإجهاد والقلق يمكن أن يؤثران على الشكل العام للوجه ويسببان فقدان الوزن. حاول الاسترخاء وممارسة تقنيات التنفس العميق والتأمل للتخفيف من التوتر والحفاظ على