تنظيم نوم طفلك في سن السنتين يعد تحديًا مشتركًا بين الآباء والأمهات. في هذا المقال، سنقدم بعض النصائح والإرشادات لمساعدتك في تنظيم نوم طفلك وضمان حصوله على القسط الكافي من النوم الصحي.
جدول ثابت للنوم:
قم بإنشاء جدول ثابت للنوم يشمل وقت النوم المنتظم ووقت الاستيقاظ.
حدد وقتًا محددًا للذهاب إلى الفراش وتأكد من أن الطفل يلتزم به بشكل منتظم.
ضع جدولًا مماثلاً لفترات القيلولة النهارية للطفل، مع التأكد من عدم تأخيرها حتى وقت متأخر من النهار.
روتين النوم:
أنشئ روتينًا هادئًا ومهدئًا قبل النوم يشمل أنشطة مريحة مثل الاستحمام الدافئ والقراءة أو الغناء.
قم بتحديد وقت محدد لإطفاء الأضواء وإيقاف الأنشطة المنبهة قبل النوم، مما يساعد على إرساء الروتين الهادئ قبل الدخول في فترة النوم.
بيئة مناسبة للنوم:
قم بتوفير بيئة مريحة ومهيأة للنوم، مثل ضبط درجة الحرارة المناسبة وتهوية الغرفة.
استخدم وسائل مساعدة للنوم مثل الدمى المريحة أو البطانيات المفضلة لديه.
الحفاظ على الانتظام:
حافظ على انتظام الجدول اليومي للطفل، بما في ذلك وجبات الطعام والأنشطة البدنية، مما يساعد على تعزيز النوم السليم.
تجنب إعطاء الطفل وجبات كبيرة قبل النوم، وضم