خلال فترة النفاس، من المهم أن تهتمي بنفسك وتعتني بصحتك الجسمية والعقلية. إليك بعض النصائح للعناية بنفسك خلال فترة النفاس:
الراحة والاسترخاء: حاولي قضاء وقت كافٍ في الراحة والاسترخاء. استغلي هذه الفترة للتواصل مع طفلك الجديد وللاستراحة الجسدية والعقلية.
النوم الجيد: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم. قد يكون تنظيم وقت النوم بين فترات رعاية الطفل مفيدًا للحفاظ على استقرار النوم.
التغذية الصحية: تأكدي من تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز صحتك ونجاح الرضاعة الطبيعية. تناولي الفواكه والخضروات الطازجة، البروتينات الصحية، والحبوب الكاملة.
العناية بالندبات: إذا كنت قد خضعت لعملية ولادة قيصرية أو لديك أي ندوب أخرى، تأكدي من العناية الجيدة بالجروح والندبات واتباع تعليمات الطبيب بشأن العناية المناسبة.
النشاط البدني الخفيف: يمكنك البدء بتمارين خفيفة ومشي قصير بعد استشارة الطبيب. يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين المزاج وزيادة الطاقة.
الدعم الاجتماعي: قمي بالتواصل مع الأهل والأصدقاء واستغلي دعمهم في هذه الفترة الحساسة. قد يكون التحدث مع أمهات أخريات أيضًا مفيدًا لتبادل الخبرات والمشاعر.
لا تترددي في الحصول على المساعدة الطبية والاستشارة من الأ