علاج آلام الظهر يتوقف على سبب الألم وشدته. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لتخفيف الألم في الظهر:
الراحة: ينصح بالراحة وتجنب الأنشطة المؤلمة أو التي تسبب توترًا في العضلات الظهرية. يمكن استخدام وسائد مريحة أو فراش متوسط الصلابة لتقليل الضغط على الظهر.
تطبيق الحرارة أو البرد: يمكن استخدام الحزم الساخنة أو الباردة لتخفيف الألم. يمكن وضع الحزم الساخنة على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. بالنسبة للحزم الباردة، يمكن وضعها على المنطقة المؤلمة لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المناسبة في تقوية العضلات وتحسين المرونة. ينبغي استشارة الطبيب أو المختص في التأهيل البدني لتوجيهك إلى التمارين المناسبة لحالتك.
العلاج الطبيعي: قد يوصي الطبيب بجلسات العلاج الطبيعي التي تشمل تمارين خاصة، وتدليك، وتطبيقات حرارية أو باردة، وتقنيات أخرى لتخفيف الألم وتحسين الوضعية والمرونة.
تناول الأدوية: يمكن للأدوية المسكنة للألم مثل المسكنات البسيطة أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) أن تساعد في تخفيف الألم والتورم. ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية للتأكد من أنها آمنة ومناسبة لك.
العلاج الوظيفي: يمكن أن ي