النوم هو جزء أساسي من صحة الإنسان ورفاهيته. إذا كنت تعاني من قلة النوم، فقد تكون على دراية بالآثار السلبية التي يمكن أن تحدث. قلة النوم يمكن أن تؤثر على جسمك وعقلك بطرق مختلفة، وقد تسبب مشاكل صحية جديدة أو تفاقم المشاكل الحالية. فيما يلي بعض الآثار السلبية لقلة النوم:
تأثيرات على الصحة العقلية: يمكن أن يزيد قلة النوم من خطر الاكتئاب والقلق، وتقليل التركيز والانتباه. قد تشعر بالتعب العقلي وصعوبة في اتخاذ القرارات، وتصبح أكثر عرضة للتوتر والتهيج.
تأثيرات على الصحة البدنية: يمكن أن تؤثر قلة النوم على جهاز المناعة وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى. قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. قد يتأثر أيضًا الجهاز الهضمي والجهاز الهرموني والجهاز التنفسي.
تأثيرات على الأداء اليومي: يؤثر نقص النوم على أدائك اليومي وقدرتك على التركيز والتعلم. قد تجد صعوبة في القيام بالمهام الروتينية وتنجزها بشكل أبطأ وأقل كفاءة.
تأثيرات على المظهر الشخصي: يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى ظهور علامات التعب والهالات السوداء تحت العينين. قد تظهر تجاعيد وترهلات في الجلد، وتبدو البشرة باهتة وخالية من الحيوية.
تأثيرات على الوزن: قد يؤدي نقص النوم إلى زيادة