تنظيم النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في إدارة أعراض القولون العصبي. هنا بعض الأطعمة التي يمكن لمريض القولون العصبي تضمينها في نظامه الغذائي:
الألياف الغذائية: يجب تضمين الألياف الغذائية في النظام الغذائي، ولكن بحذر. يفضل تناول الألياف القابلة للذوبان مثل الشوفان والشعير والأرز البني والبطاطا الحلوة والكوسا. قد يحتاج بعض المرضى إلى تجنب الألياف الغير قابلة للذوبان مثل البقوليات والكرشنة والأعشاب الخشنة.
البروتينات الصحية: يمكن للمرضى تناول مصادر صحية للبروتين مثل اللحوم المشوية، والدجاج المطبوخ بشكل صحي، والأسماك، والبيض، والمكسرات والبذور. يجب تجنب اللحوم المصنعة والمصنعة والمحمرة بشكل زائد.
الأطعمة القليلة الدهون: يجب تجنب الأطعمة الدهنية والزيوت الثقيلة، ويفضل اختيار الأطعمة المشوية، أو المسلوقة، أو المخبوزة.
الخضروات والفواكه: ينصح بتناول الخضروات المطهوة بشكل صحي والفواكه الطازجة. قد يحتاج بعض المرضى إلى تجنب الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف العالية والتي قد تزيد من الأعراض.
تجنب المنبهات الغذائية: يجب تجنب المنبهات الغذائية التي قد تزيد من أعراض القولون العصبي لدى المرضى. من بين هذه المنبهات القهوة، والشوكولاتة، والمشروبات الغازية، والتوابل الحارة.
تذكر أنه يج