هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى قلة النوم، وقد تكون هذه الأسباب متعلقة بالعوامل البيئية والنفسية والصحية. دعنا نتعرف على بعض هذه الأسباب بشكل تفصيلي:
القلق والتوتر النفسي: قد يكون القلق والتوتر النفسي من أبرز الأسباب التي تؤثر على النوم. فعندما يكون الشخص مشغولًا بالأفكار القلقة والتوتر، يصعب عليه الاسترخاء والهدوء اللازمين للنوم.
الضغوط النفسية والعاطفية: قد يؤدي وجود ضغوط نفسية مثل المشاكل العائلية، العملية، أو العلاقات الشخصية المضطربة إلى قلة النوم. كما يمكن أن يكون التعرض لصدمات عاطفية مفاجئة أحد الأسباب الرئيسية للأرق.
البيئة غير الملائمة للنوم: تلعب البيئة المحيطة بالشخص دورًا هامًا في جودة وكمية النوم. فعدم وجود ظروف ملائمة للراحة مثل ضوضاء البيئة، درجة حرارة غير مناسبة، الإضاءة الزائدة، أو السرير غير مريح يمكن أن يؤثر سلبًا على النوم.
التغيرات الهرمونية: بعض التغيرات الهرمونية في الجسم يمكن أن تؤثر على نمط النوم، مثل تغيرات مستويات هرمون الميلاتونين الذي يساهم في تنظيم الساعة البيولوجية للنوم والاستيقاظ.
الأمراض والحالات الصحية: يمكن أن تكون بعض الحالات الصحية سببًا لقلة النوم، مثل الألم المزمن، اضطرابات التنفس مثل الشخير أو انقطاع الت