فوائد أوميغا-3
تُعتبر أوميغا-3 مجموعة من الأحماض الدهنية الأساسية التي تعتبر ضرورية لصحة الجسم. تحتوي الأغذية الغنية بأوميغا-3 على أحماض دهنية مثل حمض الألفا لينولينيك (ALA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكساينويك (DHA). فيما يلي بعض فوائد أوميغا-3 للصحة:
دعم صحة القلب: تُعتبر أوميغا-3 فعالة في تعزيز صحة القلب. تساهم في تقليل مستويات الكولسترول السيء (LDL) والتريغليسيريدات في الدم، وتحسن عملية التجلط وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
دعم صحة المخ والعقل: يلعب أوميغا-3 دورًا هامًا في صحة المخ والعقل. تساهم في تعزيز التركيز وتحسين الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية مثل اضطرابات المزاج والاكتئاب وفقدان الذاكرة.
دعم صحة الجهاز المناعي: تلعب أوميغا-3 دورًا في تعزيز وظائف الجهاز المناعي. يمكن أن تساعد في تقليل التهابات الجسم وتعزيز قدرته على محاربة الأمراض والعدوى.
تحسين صحة العيون: يحتوي الدهن الدماغي (DHA) في أوميغا-3 على دور هام في صحة العيون. يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الشبكية والحد من خطر الإصابة بأمراض العيون المزمنة مثل تدهور البصر المرتبط بالعمر (AMD).
تعزيز صحة الجلد: تُعتبر أوميغا-3 مفيدة لصحة