الفطور المناسب لمرضى القولون يجب أن يكون خفيفًا ومتوازنًا، ويتضمن بعض الأطعمة التي لا تهيج القولون وتساعد على تهدئته. إليك بعض الأفكار لفطور مناسب لمرضى القولون:
الشوفان المطبوخ: يعتبر الشوفان مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي. يمكن تناول الشوفان المطبوخ مع القليل من الحليب النباتي وبعض الفواكه المقطعة.
الزبادي الطبيعي: الزبادي الطبيعي يحتوي على البروبيوتيك والبكتيريا النافعة التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. يمكنك تناول الزبادي مع القليل من العسل أو الفواكه المفضلة.
البيض المسلوق: يمكن تحضير بيض مسلوق وتناوله مع خبز قمح كامل وبعض الخضروات المقطعة مثل الطماطم والخيار.
الفواكه المهروسة: بعض المرضى يفضلون تناول الفواكه المهروسة لتسهيل عملية الهضم. يمكنك تجربة تناول تفاحة مهروسة مع القليل من القرفة أو الموز المهروس مع الزبدة الطبيعية.
الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي. يمكن تناول الشاي الأخضر مع قطعة صغيرة من الجبن الماعز المنخفض الدهون.
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون العالية أو البهارات الحارة التي قد تزيد من الأعراض. من المهم أن تستمع إلى جسمك وتلاحظ كيف يتفاعل مع الأطعمة المختلفة. قد