النوم هو حالة طبيعية يدخل فيها الإنسان والكائنات الحية الأخرى في حالة من الاسترخاء والراحة، وتتميز بتوقف الوعي وانخفاض الوعي العميق. يُعد النوم جزءًا هامًا من دورة اليوم البيولوجية للإنسان ويسهم في تجديد الطاقة واستعادة وظائف الجسم وتعزيز صحة الفرد.
تتم عملية النوم عبر تفاعل معقد لعدة عوامل، بما في ذلك الجهاز العصبي المركزي والهرمونات والأنظمة البيولوجية الداخلية. يتم تنظيم النوم بواسطة الساعة البيولوجية الداخلية في الجسم، المعروفة باسم النظام السيركادياني اليومي، والتي تتحكم في نمط النوم والاستيقاظ.
يتكون النوم من عدة مراحل تتنوع بين النوم الخفيف والعميق. يبدأ النوم بمرحلة النوم الخفيف، حيث يكون الشخص سهلاً في استيقاظه. ثم يتحول النوم إلى مرحلة النوم العميق، التي تعتبر أكثر استرخاءً وتجددًا للجسم. وأخيرًا، يصل الشخص إلى مرحلة النوم REM (الحركة العينية السريعة)، وهي المرحلة التي يحدث فيها الحلم وتكون النشاط العصبي عاليًا.
يعد النوم الصحي والكافي ضروريًا لصحة الإنسان. يساهم النوم في استعادة الجسم والعقل وتجديد الخلايا وتعزيز جهاز المناعة. كما يلعب النوم دورًا هامًا في تنظيم الهرمونات وتحسين التركيز والذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، يعزز النوم الجيد الصحة العقلية ويقلل من مخ