الفيتامينات هي مركبات ضرورية لصحة الجسم، ويمكن العثور على الفيتامينات في العديد من المصادر الغذائية. إليك بعض المصادر الرئيسية للفيتامينات:
الفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات الطازجة تعد مصادر رئيسية للفيتامينات، فهي غنية بالفيتامينات C وA وK ومجموعة ب من الفيتامينات.
المنتجات الحيوانية: اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان تحتوي على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين B12 وD.
المكملات الغذائية: يمكن أن تكون المكملات الغذائية مصدرًا للفيتامينات، وتستخدم عادة لتعويض نقص الفيتامينات في النظام الغذائي.
الحبوب الكاملة: الأرز البني، والشوفان، والقمح الكامل يحتوي على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين B وE.
المكسرات والبذور: المكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني، والبذور مثل بذور الكتان والقنب والشيا تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.
من المهم تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع لضمان الحصول على جميع الفيتامينات اللازمة. قبل تناول أي مكمل غذائي، يجب استشارة الطبيب أو الأخصائي الصحي.