قلة النوم هي مشكلة شائعة تواجهها العديد من الأشخاص في حياتهم اليومية. يتعرض الكثيرون لضغوط الحياة والمسؤوليات اليومية التي قد تؤثر على جودة نومهم وتقلل من عدد ساعات النوم المطلوبة. قلة النوم ليست مجرد مشكلة طارئة بل لها آثار سلبية جسدية وعقلية على الصحة العامة والرفاهية. فيما يلي سنستعرض بعض الأضرار الشائعة لقلة النوم:
تأثيرات على الصحة العقلية: قلة النوم المستمرة قد تؤدي إلى زيادة خطر الاكتئاب والقلق والتوتر النفسي. قد تشعر بالتشتت وصعوبة التركيز، وتصبح أكثر عرضة للتهيج والانفعالات السلبية.
تأثيرات على الصحة البدنية: تعتبر النوم ضروريًا لنظام المناعة الصحي، وعدم الحصول على قدر كافٍ من النوم يضعف جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض والعدوى. قد تزيد قلة النوم من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
تأثيرات على الأداء اليومي: يؤثر نقص النوم على الأداء اليومي والقدرة على التركيز واتخاذ القرارات الصحيحة. قد تشعر بالتعب الشديد والخمول أثناء النهار، وتجد صعوبة في القيام بالمهام اليومية بكفاءة وفاعلية.
تأثيرات على النظام الغذائي والوزن: قد يؤدي نقص النوم إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الطعام العالي السعرات الحرارية، خاصة الوجبات الغنية بالسكر والدهون.