تحتوي شاي على العديد من الفوائد الصحية، ولكن يمكن أيضًا أن يكون له بعض الأضرار إذا تم استهلاكه بشكل مفرط. وفيما يلي بعض الأضرار المحتملة لشرب الشاي:
الإدمان على الكافيين: يحتوي الشاي على نسبة معتدلة من الكافيين، والذي يمكن أن يسبب الإدمان إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة. قد يؤدي الاعتماد الشديد على الكافيين إلى صداع، وتهيج، والصعوبة في النوم.
اضطرابات المعدة: قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات المعدة مثل الحموضة والحرقة بسبب استهلاك الشاي. يمكن للتانين الموجود في الشاي أن يزيد من إفراز الحمض في المعدة ويتسبب في تهيج المريء والأمعاء.
انخفاض امتصاص الحديد: قد يؤثر الشاي على امتصاص الحديد في الجسم. يحتوي الشاي على مركبات تسمى التانينات، والتي قد تعوق امتصاص الحديد النباتي الموجود في الأطعمة. قد يكون ذلك خاصة مشكلة للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.
تأثيرات على النوم: الكافيين الموجود في الشاي قد يؤثر على نوعية وكمية النوم لدى البعض. إذا تناول الشاي في وقت متأخر من اليوم، قد يكون من الصعب النوم بسبب تأثيره المحفز.
زيادة التبول: يحتوي الشاي على مادة تسمى الكافيين، والتي تعمل كمدر للبول. قد يؤدي تناول الشاي بكميات كبيرة إلى زيادة التبول وزيادة في فقدان السوائل من الجسم.
من المهم استهلاك الشاي بشكل معتد