النوم هو عملية طبيعية يخضع لها الإنسان والكائنات الحية الأخرى، ويتميز بتوقف الوعي واسترخاء الجسم. يتكون النوم من مراحل متعددة تسمى “مراحل النوم الخمسة”، وهي النوم الخفيف، النوم المتوسط، النوم العميق، مرحلة النوم REM (الحركة العينية السريعة)، والنوم الخفيف مرة أخرى. دعنا نتعرف على هذه المراحل بشكل أكثر تفصيلًا:
النوم الخفيف (Stage 1):
تعد مرحلة النوم الخفيف هي المرحلة الأولى من دورة النوم. يكون الشخص في حالة انتقالية بين اليقظة والنوم، حيث يصعب عليه الحفاظ على الاستيقاظ. قد تلاحظ تباطؤًا في معدل التنفس وانخفاض في درجة حرارة الجسم.
النوم المتوسط (Stage 2):
في هذه المرحلة، يدخل الشخص في نوم أعمق قليلاً. يتميز النوم المتوسط بتراجع النشاط العصبي وانخفاض معدل التنفس وضبط درجة حرارة الجسم. تحدث في هذه المرحلة النوم عرائض الإيقاع النومي مثل النقر والتململ.
النوم العميق (Stage 3 و 4):
في هاتين المرحلتين، يصبح النوم أكثر عمقًا. يكون الجسم مسترخيًا تمامًا وصعبًا في استيقاظه. يتميز النوم العميق بالتراجع الكبير في النشاط العصبي والعمل العقلي. يعتبر النوم العميق مرحلة الانتعاش والتجدد للجسم والعقل.
مرحلة النوم REM (الحركة العينية السريعة):
مرحلة النوم REM هي المرحلة التي يح