إليك بعض النصائح للحامل في الشهر الثاني من الحمل:
تناول غذاء صحي: حافظي على تناول طعام متوازن وغني بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو الجنين. تأكدي من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.
تجنب الأطعمة الضارة: تجنبي تناول الأطعمة الغير صحية والمأكولات السريعة والمشروبات الغازية والمأكولات الدهنية. كما يُنصَح بتجنب تناول الأسماك عالية التلوث بالزئبق.
تناول الفيتامينات المناسبة: استشيري الطبيب حول تناول المكملات الغذائية والفيتامينات المناسبة للحمل، مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم.
الاهتمام بالنظافة الشخصية: احرصي على النظافة الشخصية الجيدة واغسلي يديك بشكل منتظم للوقاية من العدوى.
ممارسة الرياضة اللطيفة: قومي بممارسة الرياضة اللطيفة مثل المشي والسباحة، ولكن تأكدي من استشارة الطبيب قبل البدء في أي نشاط رياضي جديد.
الاستراحة والنوم الجيد: حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد للمحافظة على صحتك وراحتك العامة.
تجنب التوتر والضغوط النفسية: حاولي الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية وقم بممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل للتخفيف من التوتر.
متابعة الرعاية الطبية: حافظي على متابعة الزيارات الدورية مع الطبيب للفحص والتأكد من صحة الحمل وتطور الجنين.
لا تنسي أن تستمعي ل