المياه الزرقاء أو الجلوكوما هي حالة طبية تتسبب في زيادة ضغط السائل داخل العين، مما يؤثر على العصب البصري ويسبب تلفًا في الرؤية. إذا تم تشخيصك بالمياه الزرقاء، فإنه مهم جدًا أن تتبع بعض النصائح والتوجيهات للحفاظ على صحة عينيك وتقليل تقدم المرض. في هذا المقال، سنقدم بعض النصائح الهامة لمرضى المياه الزرقاء.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: تناول الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات الورقية الداكنة، والأسماك الدهنية، والمكسرات، والحبوب الكاملة. يساهم هذا النظام الغذائي في حماية الأنسجة العصبية وتقليل مخاطر التلف العصبي.
احرص على ممارسة الرياضة: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة. تساهم النشاطات البدنية في تحسين الدورة الدموية وتخفيف الضغط العالي، وبالتالي تساهم في السيطرة على مستوى ضغط العين.
تجنب الإجهاد والتوتر: يمكن أن يزيد التوتر والإجهاد من ضغط العين. حاول الاسترخاء والتحكم في مستويات التوتر عن طريق ممارسة تقنيات التنفس العميق واليوغا أو الاستماع إلى الموسيقى المهدئة. قم أيضًا بتنظيم جدولك اليومي بشكل مناسب لتجنب الإجهاد الزائد.
احرص على النوم الجيد: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد والراحة. يعمل الن