نقص الفيتامينات يمكن أن يؤثر على الحالة النفسية بشكل عام. هناك عدة فيتامينات قد تكون لها علاقة بالصحة النفسية والعاطفية. إليك بعض الأمثلة:
فيتامين د: قد يرتبط نقص فيتامين D بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق. يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في تنظيم الهرمونات والنشاط العصبي، ونقصه قد يؤثر على الصحة العقلية.
فيتامين ب12: يعد فيتامين ب12 ضروريًا لصحة الجهاز العصبي، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات المزاج والتعب والشعور بالضعف العقلي.
حمض الفوليك (فيتامين ب9): يلعب حمض الفوليك دورًا في إنتاج السيروتونين، الذي يعتبر من المواد الكيميائية المسؤولة عن تنظيم المزاج والشعور بالسعادة. نقص حمض الفوليك قد يسبب تدهورًا في المزاج وزيادة الاكتئاب.
فيتامين C: ربما يكون للفيتامين C تأثير إيجابي على المزاج والحالة النفسية العامة. قد يقلل نقص الفيتامين C من الشعور بالنشاط ويزيد من مشاعر الإرهاق والاكتئاب.
تأكد من تناول تشكيلة متنوعة ومتوازنة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمغذيات الأخرى. إذا كانت لديك مخاوف بشأن نقص الفيتامينات وتأثيرها على الحالة النفسية، فمن المستحسن استشارة الطبيب للتشخيص الدقيق واحتياجات العلاج المناسبة.