من المهم أن نفهم أنه لا يمكن التخلص من الكرش والأرداف بشكل كامل في أسبوع واحد. يتطلب تحقيق نتائج دائمة تخسيساً صحيًا وفعالًا الوقت والتزامًا بنمط حياة صحي. إن التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي الأساس في تحقيق نتائج إيجابية.
خلال أسبوع واحد، قد تلاحظ بعض التحسنات الطفيفة في شكل الكرش والأرداف من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، ولكن لا يمكن تحقيق تغيير كبير في فترة قصيرة.
لذا، يُنصح بالتركيز على اعتماد نمط حياة صحي ومستدام يتضمن التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم. يمكنك استشارة أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب ومدرب رياضي لتحديد تمارين مناسبة لتحقيق أهدافك.