في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الوصفات السهلة والسريعة المفعول للرجيم. يهدف هذا النوع من الوصفات إلى تلبية احتياجاتك الغذائية بطرق صحية ولذيذة دون الحاجة للكثير من الوقت والجهد. تتميز هذه الوصفات بأنها تحتوي على مكونات قليلة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية المهمة. هيا بنا نتعرف على بعض الوصفات الرائعة:
سلطة الدجاج المشوي:
قطعة صدر دجاج مشوي
خضروات مشكلة مثل الطماطم والخيار والبصل والفلفل الألوان
عصير ليمونة واحدة
ملعقة صغيرة زيت زيتون
ملعقة صغيرة صويا صلصة خفيفة الدسم
رشة من الملح والفلفل الأسود
قم بتقطيع صدر الدجاج المشوي إلى شرائح رفيعة. ثم قم بتقطيع الخضروات إلى قطع صغيرة وضعها في وعاء. في وعاء آخر، قم بخلط عصير الليمون، الزيت الزيتون، صويا صلصة، الملح والفلفل. صب الصلصة فوق الخضروات وقطع الدجاج المشوي. قم بتقليبها جيدًا حتى تتجانس المكونات. قدم السلطة باردة واستمتع بها كوجبة خفيفة ومشبعة.
شوربة الخضار الخفيفة:
بصلة مفرومة
فص ثوم مهروس
حبة جزر مقطعة إلى شرائح
حبة كوسة مقطعة إلى شرائح
2 كوب مرق الخضار المنخفض الدهون
رشة من الملح والفلفل الأسود
ملعقة صغيرة زيت زيتون
ملعقة صغيرة أعشاب البقدونس المجففة
س