لا يمكن تحقيق نتائج دائمة في تخلص من الكرش خلال أسبوع واحد، ولكن يمكنك اتباع بعض الوصفات الصحية التي يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ وتعزيز عملية الهضم. إليك وصفتين بسيطتين:
مشروب الزنجبيل والليمون:
قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج، مبشورة أو مفرومة.
عصير نصف ليمونة.
ملعقة صغيرة من العسل النقي.
كوب من الماء الساخن.
قم بمزج الزنجبيل وعصير الليمون في الكوب الساخن من الماء. ثم أضف العسل وامزجه جيدًا. قم بتناول هذا المشروب على الريق في الصباح، ويمكنك تكراره خلال اليوم. يُعتبر هذا المشروب مفيدًا في تنشيط عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.
سلطة الخضار الطازجة:
حبة طماطم مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
حبة خيار مقطعة إلى شرائح رقيقة.
ربع بصلة مفرومة.
ربع فلفل أخضر مقطع إلى شرائح رقيقة.
عصير نصف ليمونة.
رشة صغيرة من الملح والفلفل الأسود.
ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
قم بمزج جميع المكونات في وعاء واحد. تناول هذه السلطة كوجبة خفيفة أو جانبية قبل وجبة الطعام الرئيسية. تحتوي الخضار الطازجة على الألياف والماء، مما يساهم في الشعور بالامتلاء وتحفيز الهضم.
مع ذلك، يجب أن يتم توخي الحذر في الرجيم والانتباه إلى احتياجات الجسم الفردية. من الأفضل أن تعتمد على نمط حياة ص