فيما يلي سبع نصائح مهمة للحامل في بداية الحمل:
استشير طبيبك: يجب عليك أن تبدأ بزيارة طبيب النساء والتوليد للحصول على الرعاية الصحية المناسبة. سيقوم الطبيب بإجراء الفحوصات اللازمة وتقديم النصائح الطبية الملائمة لحماية صحتك وصحة الجنين.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: تأكدي من تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة.
خذ مكملات الفيتامينات المناسبة: استشير طبيبك حول تناول مكملات الفيتامينات المناسبة للحمل، مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم. تعزز هذه المكملات صحتك وصحة الجنين.
ابتعدي عن المشروبات الكحولية والتدخين: تجنب تناول المشروبات الكحولية وتجنب التدخين تمامًا. يؤثر تعاطي الكحول والتدخين سلبًا على صحة الجنين ويزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة.
ممارسة الرياضة المعتدلة: ينصح بممارسة النشاط البدني المعتدل مثل المشي والسباحة وتمارين الحمل المناسبة. تساعد التمارين الرياضية على تعزيز اللياقة البدنية والصحة العامة وتخفيف بعض الأعراض المزعجة للحمل.
الحفاظ على صحة النوم: حافظي على نمط نوم صحي وكافٍ. استخدمي وسائل الراحة المناسبة مثل وس