العناية بالقدمين في المنزل تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة وجمال القدمين. فيما يلي بعض النصائح للعناية بالقدمين في المنزل:
غسل القدمين: قم بغسل قدميك يوميًا باستخدام الماء الدافئ والصابون الناعم. افحص بين الأصابع وتأكد من تنظيف المنطقة جيدًا. قومي بتجفيف القدمين تمامًا بعد الغسل.
تقليم الأظافر: قم بتقليم أظافر القدمين بانتظام. استخدم مقصًا للأظافر وقصها بشكل مستقيم دون قصها قصيرة جدًا لتجنب التسبب في إصابات أو التهابات.
ترطيب القدمين: استخدم مرطبًا للقدمين بعد غسلها وتجفيفها بشكل جيد. اختر مرطبًا يحتوي على مكونات ترطب الجلد وتساعد في منع التشققات والجفاف.
ارتداء الجوارب المناسبة: ارتدِ جوارب ناعمة ومصنوعة من مواد تسمح بتهوية القدمين. قم بتغيير الجوارب يوميًا وتجنب ارتداء الجوارب الضيقة التي تقيد تدفق الدم إلى القدمين.
التقليل من الارتداء الطويل للأحذية الضيقة: قم بتقليل الارتداء المستمر للأحذية الضيقة والمرتفعة. اعطِ قدميك فترات راحة واتركها تتنفس بحرية.
تدليك القدمين: قم بتدليك القدمين بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر. يمكنك استخدام زيوت التدليك لتسهيل الحركة وتجنب الاحتكاك الزائد.
ممارسة التمارين الرياضية للقدمين