بداية الحمل هي فترة مهمة ومثيرة في حياة المرأة. وللمساعدة في تجربة الحمل الصحية والمريحة، إليك سبع نصائح مهمة في بداية الحمل:
استشيري الطبيب: قمي بزيارة الطبيب المختص في الرعاية النسائية واستشيريه حول حملك الجديد. سيقوم الطبيب بإجراء الفحوصات اللازمة وتقديم المشورة الطبية المناسبة لتجربة حمل صحية.
تغذية متوازنة: حافظي على تناول طعام متوازن ومغذي يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية. تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة.
تناول المكملات الغذائية: استشيري الطبيب بشأن تناول المكملات الغذائية المناسبة لحملك، مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم. هذه المكملات يمكن أن تكون مفيدة في تلبية احتياجاتك الغذائية الخاصة خلال فترة الحمل.
ممارسة النشاط البدني المعتدل: قمي بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بعد استشارة الطبيب. المشي والسباحة وتمارين الحمل المناسبة يمكن أن تساعد على تعزيز اللياقة البدنية والصحة العامة.
الاسترخاء والتخفيف من التوتر: حافظي على الاسترخاء وتقنيات التنفس العميق وتمارين الاسترخاء للتخفيف من التوتر والقلق. يمكنك ممارسة اليوغا أو الاستماع إلى الموسيقى المهدئة أو القراءة لتحقيق الاسترخاء النفسي والجسدي.
العناية بصحة الأسنان: حافظي على نظافة الأسنان