بداية الحمل هي فترة مهمة ومثيرة في حياة المرأة الحامل. لمساعدتك في هذه المرحلة، إليك سبع نصائح مهمة:
زيارة الطبيب: ينصح بزيارة الطبيب المتخصص في النسائية والتوليد لتأكيد الحمل والحصول على الرعاية الطبية اللازمة. يمكن للطبيب أن يقدم المشورة الصحية ويطلب الفحوصات اللازمة للتأكد من صحة الحمل.
التغذية السليمة: حافظي على تناول وجبات مغذية ومتوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الهامة مثل الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة. تجنبي الأطعمة غير الصحية والتدخين وتناول الكافيين بكميات معتدلة.
تناول المكملات الغذائية: استشيري الطبيب بشأن تناول المكملات الغذائية المناسبة للحمل، مثل حمض الفوليك والحديد، التي تساعد في تعزيز صحة الأم والجنين.
ممارسة الرياضة المعتدلة: استشيري الطبيب بشأن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للحمل. النشاط البدني المعتدل يساعد على تعزيز اللياقة البدنية والصحة العامة للحامل.
الاسترخاء والتخفيف من التوتر: حاولي تخفيف التوتر والضغوط النفسية من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والمشي في الهواء الطلق والاستماع للموسيقى المهدئة.
العناية بالصحة العقلية: تحدثي مع الشريك أو الأصدقاء المقربين عن مشاعرك ومخاوفك. قد تساعد الدعم العاطفي والتواصل الجيد في التخفي