عند بداية الحمل، تواجه المرأة تحولات كبيرة في جسمها وحياتها. لذا، هنا سبع نصائح مهمة لتساعدك في هذه المرحلة المهمة:
العناية بالتغذية: حاولي تناول وجبات غذائية متوازنة وغنية بالمغذيات الهامة لصحتك وصحة الجنين. تناولي الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة. تجنبي الأطعمة المصنعة والدهنية والمشروبات المحلاة.
الحفاظ على الرياضة: استمري في ممارسة الرياضة المعتدلة بعد استشارة الطبيب. النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين اللياقة البدنية والعضلات والمزاج، ويسهم في تسهيل الولادة.
العناية بنومك: حافظي على نمط نوم منتظم وكافٍ. قد تكون الأوضاع الجديدة والتغيرات الهرمونية تؤثر على نومك، لذا جربي الاسترخاء قبل النوم وتجنبي المشروبات المحتوية على الكافيين.
العناية بصحتك العقلية: احرصي على الاسترخاء والتخفيف من التوتر والقلق. جربي تقنيات التنفس العميق والتأمل واليوغا للحفاظ على صحة عقلية إيجابية.
الاهتمام بالرعاية الطبية: احجزي مواعيد منتظمة مع طبيبك لمتابعة صحتك وصحة الجنين. اطرحي جميع الأسئلة والاستفسارات التي تدور في ذهنك واطلبي التوجيه والنصائح المهمة.
تجنب المؤثرات الضارة: ابتعدي عن التدخين وتناول الكحول والمخدرات. تجنبي أيضًا التعرض للمواد الكيميائية الضارة والأشعة الضار