هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى عدم نزول الوزن عند اتباع الرجيم. إليك بعض الأسباب المحتملة:
تناول سعرات حرارية زائدة: قد يحدث عدم نزول الوزن إذا كنت تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه جسمك. قد تكون تستهلك سعرات حرارية أكثر من المفترض بدون أن تدرك ذلك، وهذا يحدث بسبب تناول الوجبات الخفية والمشروبات السكرية والوجبات السريعة.
عدم تحقيق عجز في السعرات الحرارية: لنزول الوزن، يجب أن تتسبب السعرات الحرارية التي تستهلكها في الجسم في عجز في السعرات الحرارية المستهلكة. إذا كنت تتناول كمية مماثلة من السعرات الحرارية التي تحتاجها جسمك، فقد لا تشهد فقدان وزن ملحوظ.
نقص النشاط البدني: قد يكون النشاط البدني غير كافٍ للتسبب في حرق السعرات الحرارية الزائدة وتعزيز عملية فقدان الوزن. ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وزيادة نشاطك البدني بشكل عام.
اختيار الأطعمة الخاطئة: قد يؤدي اختيار الأطعمة الغير صحية والمشبعة بالدهون والسكريات إلى زيادة الوزن أو عدم فقده. يجب اختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية.
مشاكل صحية أخرى: قد يكون هناك عوامل صحية أخرى تؤثر على قدرتك على فقدان الوزن، مثل مشاكل الغدة الدرقية أو التوازن الهرموني المختل.
إذا كنت تواجه صعوبة