إليك بعض النصائح للتخلص من الإنفلونزا:
الراحة والاستجمام: يجب أن تمنح جسمك الفرصة للشفاء، لذا قم بالراحة واسترخاء الجسم وامنحه وقتًا كافيًا للتعافي.
شرب السوائل: استهلك كمية كافية من السوائل الدافئة مثل الماء والشاي الدافئ والحساء. يساعد شرب السوائل في ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان.
تناول الطعام الصحي: تناول وجبات غذائية غنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الفواكه والخضروات والبروتين. يساهم التغذية الصحية في تقوية جهاز المناعة ومساعدة الجسم على محاربة العدوى.
تناول الأدوية: يمكن استخدام بعض الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لتخفيف أعراض الإنفلونزا مثل الحمى والسعال والاحتقان. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.
التغطية على الفم والأنف: استخدم قناع واقٍ عند التواجد في الأماكن المزدحمة أو عند التعامل مع أشخاص مصابين بالإنفلونزا. يساعد ذلك في تقليل انتقال الفيروسات.
غسل اليدين: اغسل يديك جيدًا وبانتظام باستخدام الماء والصابون للتخلص من الجراثيم والفيروسات التي قد تكون على يديك.
التغطية على الفم عند السعال والعطس: استخدم منديل ورقي أو الجزء الداخلي من ذراعك عند السعال أو العطس لتجنب نشر الفيروسات في الهواء.
تنظيف الأسطح: قم بتنظيف وتعقيم الأسطح المتعامل معها بان