مصادر الفيتامينات تتنوع وتشمل:
الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، مثل فيتامين C في الحمضيات والفراولة والبرتقال، وفيتامين A في الجزر والبطاطس الحلوة والسبانخ.
المنتجات الحيوانية: تحتوي اللحوم والأسماك والدواجن على فيتامين B12 وفيتامين D. كما توجد كميات جيدة من الفيتامينات في المنتجات الألبانية مثل الحليب والجبن والزبادي.
المكملات الغذائية: يمكن الحصول على بعض الفيتامينات من خلال تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على تركيز عالي من الفيتامينات، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي.
المواد الحبوبية: تحتوي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح الكامل والأرز البني على فيتامين B والفيتامين E.
الزيوت النباتية: بعض الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت القمح الجنين وزيت الكانولا يحتوي على فيتامين E.
يعتمد الحصول على الفيتامينات من مصادر غذائية متنوعة ومتوازنة للحفاظ على صحة جيدة.