البروتينات توجد في العديد من مصادر الطعام. هنا بعض المصادر الغذائية للبروتينات:
اللحوم والأسماك: اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري واللحم الضأن، والدواجن مثل الدجاج والديك الرومي، والأسماك والمأكولات البحرية.
منتجات الألبان: الحليب واللبن والزبادي والجبن واللبنة.
البيض: البيض الكامل والبياض والصفار.
البقوليات: الفاصوليا والعدس والحمص والبازلاء.
المكسرات والبذور: اللوز والفول السوداني والجوز وبذور الشيا والكتان والقنب.
المنتجات الحبوبية: الأرز والشوفان والقمح والشعير والذرة.
الصويا ومشتقاتها: الصويا ومنتجاتها مثل اللبن والتوفو والمهروسة.
الخضروات: البروكلي والسبانخ والبامية والأعشاب الخضراء.
المأكولات البحرية: السمك والقشريات والمحار والسلطعون.
منتجات اللحوم النباتية: السيتان والتوفو والبيوتين ومشتقات الحبوب والبقوليات.
تأكد من تضمين مصادر متنوعة للبروتين في نظامك الغذائي لضمان الحصول على تركيبة غذائية متوازنة وغنية بالبروتينات.