الفيتامينات في الفواكه

الفواكه تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات الضرورية للجسم. هنا بعض الأمثلة على الفيتامينات الموجودة في الفواكه:

فيتامين C: يوجد بشكل رئيسي في الفراولة، البرتقال، الليمون، الجريب فروت، الكيوي والمانجو.

فيتامين A: يوجد بشكل رئيسي في البطيخ، الخوخ، المشمش، الكمثرى، والمانجو.

فيتامين K: يوجد بشكل رئيسي في العنب الأحمر، الكيوي، الفراولة، والتوت.

فيتامين E: يوجد بشكل رئيسي في الأفوكادو، البابايا، والكيوي.

فيتامين B6: يوجد بشكل رئيسي في الموز، الأفوكادو، والبطيخ.

فيتامين B9 (حمض الفوليك): يوجد بشكل رئيسي في البرتقال، الفراولة، والموز.

فيتامين B3: يوجد بشكل رئيسي في التمر، والبطيخ.

هذه مجرد بعض الأمثلة وليسوا مكتملين. ينصح بتضمين مجموعة متنوعة من الفواكه في النظام الغذائي لضمان الحصول على تنوع فيتامينات مختلفة والاستفادة القصوى منها.