الحمل هو فترة رائعة في حياة المرأة، حيث تشهد تغيرات جسدية وهرمونية لاستقبال الجنين وتأمين احتياجاته. واحدة من هذه التغيرات هي زيادة الوزن، التي تعد جزءًا طبيعيًا من عملية الحمل. يتعين على المرأة أن تكتسب كمية مناسبة من الوزن لدعم نمو الجنين وتطوره الصحي.
تزيد الوزن أثناء الحمل من خلال زيادة وزن الجنين والمشيمة والسوائل الجسمية والدهون التخزينية وزيادة حجم الثدي والرحم. ينصح الأطباء بزيادة الوزن بشكل تدريجي وصحي خلال فترة الحمل لتحقيق توازن صحي بين الحفاظ على صحة الأم وتلبية احتياجات الجنين.
الزيادة الموصى بها في الوزن أثناء الحمل تعتمد على مؤشر كتلة الجسم (BMI) للأم قبل الحمل. عمومًا، يُنصح بالآتي:
إذا كان لديك BMI ضمن النطاق الصحي (18.5-24.9): يفضل زيادة الوزن بمقدار 11-16 كيلوجرام.
إذا كنت تعاني من وزن أقل قبل الحمل (BMI أقل من 18.5): يمكن أن تحتاج إلى زيادة الوزن بشكل أكبر، تقريبًا 12.5-18 كيلوجرام.
إذا كان لديك BMI مرتفعًا (25-29.9) أو تعاني من السمنة: ينصح بزيادة الوزن بشكل أقل، تتراوح بين 7-11.5 كيلوجرام.
إذا كان لديك BMI مرتفعًا جدًا (أكبر من 30): يُنصح بزيادة الوزن بمقدار 5-9 كيلوجرام فقط.
من المهم أن يتم زيادة الوزن بشكل صحي خلال الحمل، وذلك من خلال ا