التنويم الصحيح للطفل: نصائح فعّالة لتهدئته وتسهيل نومه
تنويم الطفل هو مهمة يومية تواجهها العديد من الأمهات والآباء. إذ يعتبر النوم السليم أمرًا ضروريًا لنموه وتطوره الصحي. في هذا المقال، سنقدم لكم بعض النصائح الفعّالة لتنويم الطفل وتسهيل عملية النوم بشكل سليم.
1. إنشاء روتين نوم منتظم
إن إنشاء روتين نوم ثابت ومنتظم يساعد الطفل على التعرف على مرحلة النوم والتهدئة. قم بتحديد سلسلة من الأنشطة التي تساعده في الاستعداد للنوم مثل الاستحمام الدافئ، وارتداء الملابس المريحة، وقراءة القصة الهادئة. حاولي أن تقومي بهذه الأنشطة في نفس الوقت يوميًا لتعزيز الاعتيادية والتهدئة.
2. تهيئة بيئة النوم الملائمة
تأكدي من تهيئة بيئة النوم الملائمة والمريحة لطفلك. قم بتخصيص مكان هادئ ومظلم ومريح لنومه. استخدمي أسرّة مريحة وملاءات ناعمة ودافئة. تجنبي الضوضاء العالية وضوء الشاشات التلفزيونية أو الهواتف المحمولة قبل النوم، حيث تؤثر على جودة نومه.
3. تطبيق تقنيات الاسترخاء والهدوء
قبل وقت النوم، قمي بتطبيق تقنيات الاسترخاء والهدوء لطفلك. يمكنك استخدام تقنيات التنفس العميق والتدليك اللطيف لتهدئته وتخفيف التوتر. كما يمكنك أيضًا استخدام المو