رجيم الماء الفقط هو نوع من الرجيم الذي يعتمد على استهلاك الماء فقط كمصدر وحيد للتغذية والسعرات الحرارية. يعتبر هذا النوع من الرجيم غير مستدام وغير صحي، ولا يُنصح به لفترات طويلة نظرًا للمشاكل الصحية التي يمكن أن يسببها.
رجيم الماء الفقط يعتمد على فكرة أن استهلاك السعرات الحرارية فقط من الماء يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة. ومع ذلك، يجب أن نفهم أن الجسم يحتاج إلى تنوع في الغذاء واستهلاك مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للحصول على التغذية الكافية. استهلاك الماء وحده لا يوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.
قد يؤدي رجيم الماء الفقط إلى مشاكل صحية خطيرة. قد يتسبب في نقص البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية. قد يتسبب أيضًا في نقص الطاقة والإرهاق وضعف الجهاز المناعي وتدهور الصحة العامة.
علاوة على ذلك، رجيم الماء الفقط يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التوازن الكهربائي بالجسم، حيث يتسبب في نقص الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، مما يؤثر على وظائف العضلات والأعصاب والقلب.
بالإضافة إلى ذلك، قد يتسبب رجيم الماء الفقط في زيادة الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يزيد من احتمالية التخلي عن الرجيم والتراجع عنه.
لذلك، يُنصح بعدم اتبا