ثبات الوزن أثناء اتباع رجيم يعتبر مشكلة شائعة تواجهها العديد من الأشخاص. عندما تلاحظ عدم حدوث تغيرات في وزنك على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي، قد تكون هناك عدة أسباب وراء ذلك. وفيما يلي بعض الأسباب الشائعة لثبات الوزن أثناء الرجيم:
تناول السعرات الحرارية الزائدة: قد يحدث ثبات الوزن إذا كنت تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقها يوميًا. قد تكون تأخذ في الاعتبار الأطعمة الصحية ولكن لا تلاحظ حجم الحصص أو تقوم بتقدير السعرات الحرارية بشكل صحيح.
قلة التمارين الرياضية: إذا كنت تلتزم بنظام غذائي صحي ولكن لا تمارس التمارين الرياضية بانتظام، فقد تكون هذه هي السبب وراء ثبات الوزن. التمارين الرياضية تساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية وتعزيز عملية الأيض.
اضطرابات هرمونية: يمكن أن تلعب الاضطرابات الهرمونية دورًا في ثبات الوزن. بعض الهرمونات مثل هرمون الغدة الدرقية والهرمونات الجنسية يمكن أن تؤثر على عملية الأيض وتنظيم الوزن.
تراكم السوائل: تراكم السوائل في الجسم يمكن أن يسبب زيادة الوزن المؤقتة. قد يكون هذا نتيجة احتباس السوائل أو تناول الأطعمة المالحة بكميات كبيرة.
قلة النوم: قلة النوم وسوء جودة النوم قد تؤثر على عملية الأيض وتزيد من إفراز هرمونات الجوع وت