الشاي له بعض الأضرار عند تناوله بكميات كبيرة أو في بعض الحالات الصحية المعينة. بعض الأضرار المحتملة للشاي تشمل:
احتواء الشاي على الكافيين: الشاي يحتوي على الكافيين، والذي قد يسبب زيادة في معدل ضربات القلب، القلق، الأرق، وزيادة التبول.
اضطرابات الجهاز الهضمي: تناول الشاي بكميات كبيرة قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الحموضة، الانتفاخ، الغثيان، والإسهال.
تأثير على امتصاص الحديد: الشاي يحتوي على مركبات تسمى البوليفينولات التي قد تعوق امتصاص الحديد من الأطعمة التي نتناولها. لذا، يُنصح بتجنب شرب الشاي مع الوجبات الغنية بالحديد لتجنب نقص الحديد.
التفاعل مع بعض الأدوية: بعض أنواع الشاي قد يتفاعل مع بعض الأدوية، مثل الأدوية المضادة للتخثر والأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم. لذا، يُنصح بالتشاور مع الطبيب إذا كنت تتناول أي أدوية قبل تناول الشاي.
الإدمان والانسحاب: الشاي يحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يسبب الإدمان وتعاطفه المستمر يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الانسحاب مثل الصداع والتعب والتوتر.
مع ذلك، يُعتبر الشاي المعتدل في تناوله آمنًا ومفيدًا للصحة عند تناوله بشكل مناسب ومعتدل. يُنصح بتوخي الحذر وتجنب تناول الشاي بكميات كبيرة والتوقف عن تناوله إذا كنت تعاني من أي تأ