تناول فيتامينات قبل حمل يعد أمرًا هامًا لتعزيز صحة أم وتهيئة جسم لفترة حمل. إليك بعض فيتامينات تي ينصح بتناولها قبل حمل:
حمض فوليك: يعد حمض فوليك من أهم فيتامينات تي ينصح بها قبل حمل. يساهم حمض فوليك في تكوين أنبوب عصبي للجنين في مرحلة مبكرة من حمل، مما يسهم في حماية من تشوهات عمود فقري ومخ. ينصح بتناول 400 ميكروغرام من حمض فوليك يوميًا قبل حمل وخل أشهر أولى من حمل.
فيتامين D: يلعب فيتامين D دورًا هامًا في تعزيز صحة عظام وتقوية جهاز مناعة. وتشير بعض دراسات إلى أن نقص فيتامين D قد يرتبط بزيادة خطر إصابة ببعض مشاكل صحية خل حمل. يمكن حصول على فيتامين D من تعرض للشمس مباشر وبعض مصادر غذائية مثل أسماك دهنية وصفار بيض.
فيتامين C: يعمل فيتامين C كمضاد أكسدة قوي ويساهم في تعزيز صحة جهاز مناعي. يُعتبر فيتامين C أيضًا مهمًا لامتصاص حديد في جسم، وهو أمر مهم خل فترة حمل. يمكن حصول على فيتامين C من فواكه وخضروات مثل برتق وليمون وفراولة وفلفل أحمر.
فيتامين E: يعمل فيتامين E كمضاد أكسدة ويحمي خلايا من ضرر نا عن جذور حرة. يُعتبر فيتامين E مهمًا لصحة بشرة وشعر وأظافر، وقد