سوء الهضم هو حالة تصف فيها القدرة على هضم الطعام وامتصاص المغذيات بشكل صحيح. قد يكون لسوء الهضم أسباب متعددة ومتنوعة، وقد يكون ناتجًا عن عوامل مؤقتة أو مزمنة. في هذا المقال، سنستعرض أهم أسباب سوء الهضم وبعض النصائح للتخفيف منه.
نقص الأنزيمات الهاضمة: الأنزيمات الهاضمة تلعب دورًا مهمًا في هضم الطعام وتحطيم المواد الغذائية إلى مكوناتها الأساسية. قد يحدث نقص في إنتاج هذه الأنزيمات في الجسم، مما يؤثر على الهضم السليم. يمكن أن يكون ذلك نتيجة لاضطرابات في الغدد الهاضمة أو التهابات في البنكرياس أو القناة الصفراوية.
تناول الطعام بسرعة: تناول الطعام بسرعة وبدون مضغ جيد يعرض الجهاز الهضمي لصعوبة في تحطيم الطعام وهضمه بشكل صحيح. قد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض الانتفاخ والغازات والتخمة.
الإجهاد والقلق: يؤثر الإجهاد والقلق على وظائف الجهاز الهضمي ويمكن أن يتسبب في تباطؤ عملية الهضم. يتسبب التوتر العصبي في زيادة إفراز الحمض المعدي وتقلص العضلات المعوية، مما يؤثر سلبًا على هضم الطعام.
تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية: تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية قد يؤدي إلى صعوبة في هضمها. تستغرق هذه الأطعمة وقتًا أطول لهضمها وامتصاصها، وقد تسبب زيادة في إفراز الحمض المعدي وتس