الحموضة المعدية هي حالة تتسم بزيادة مستوى الحموضة في المعدة، مما يتسبب في أعراض مزعجة مثل حرقة المعدة والتجشؤ المتكرر والشعور بالانتفاخ والغثيان. قد يحدث زيادة الحموضة بسبب اضطرابات في وظيفة الغدة المعوية أو بسبب تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تحفز إفراز الحمض في المعدة. في هذا المقال، سنتعرف على أفضل العلاجات الطبيعية والتغييرات في نمط الحياة التي يمكن اتباعها للتخفيف من حموضة المعدة.
تجنب الأطعمة المهيجة: يجب تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تحفز إفراز الحمض في المعدة، مثل القهوة، والشوكولاتة، والمشروبات الغازية، والأطعمة الحارة والدهنية. بدلاً من ذلك، يفضل تناول الأطعمة الخفيفة والمهضومة بسهولة مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة.
تقليل حجم الوجبات: تناول وجبات صغيرة ومتناولة على مدار اليوم يمكن أن يساعد في تقليل إفراز الحمض وتخفيف الحموضة المعدية.
الابتعاد عن التدخين وال áلكحول: يعتبر التدخين واستهلاك ال áلكحول من أبرز العوامل المسببة لزيادة الحموضة المعدية. لذا، من الضروري الامتناع عن التدخين وتقليل استهلاك ال áلكحول للتخفيف من حموضة المعدة.
تناول وجبة خفيفة قبل النوم: يفضل تناول وجبة خفيفة قبل النوم بفترة زمنية مناسبة، وتجنب النوم على معدة فارغة. ذلك يساعد في منع تجمع الح