تعتبر مشكلة النوم من أبرز التحديات التي يواجهها الأهل، حيث يمكن أن يعاني الأطفال من صعوبة في النوم أو يظهرون مقاومة للذهاب إلى الفراش. ومن أجل تشجيع ابنك على النوم بشكل صحي ومنتظم، يمكنك اتباع بعض الإرشادات التالية:
ضع روتينًا للنوم: قم بتحديد سلسلة من الأنشطة المهدئة التي تسبق وقت النوم، مثل الاستحمام الدافئ أو القراءة الهادئة. يساعد تطبيق روتين منتظم على تهيئة الطفل للنوم وتهدئة جسمه وعقله.
توفير بيئة مناسبة للنوم: تأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة ومريحة للطفل. استخدم سريرًا مريحًا وقم بتنظيم درجة الحرارة في الغرفة بشكل مناسب.
قم بتهدئة الطفل قبل النوم: قدم للطفل بعض الأنشطة التهدئة قبل النوم، مثل الغناء له بصوت هادئ أو تدليكه بلطف. هذا يساعد على تهدئة جسمه وتخفيف التوتر قبل النوم.
قم بتحديد وقت مناسب للنوم: حدد ساعة محددة لوقت النوم وحاول الالتزام بها بشكل منتظم. سيساعد هذا الجدول الثابت في تعديل ساعة نوم الطفل وتنظيمها.
قم بإنشاء مكان مريح للنوم: ضع وسائد وألعاب مفضلة للطفل في سريره ليشعر بالأمان والراحة. يمكنك أيضًا استخدام الموسيقى الهادئة أو الأصوات البيضاء للمساعدة في تهدئة الطفل وتشجيعه على النوم.
احتضان و